哪些运动可以有效增肌？

除了运动本身，饮食在增肌过程中起着决定性作用。身体需要充足的蛋白质和各种营养素来支持肌肉的生长与修复，只有将科学的训练与合理的饮食营养结合起来，才能最大化增肌效果。