每天早晚各划十分钟船机效果好吗
浅笑安然岁月长 在减脂阶段，饮食控制非常关键，尤其是尽量减少精白米面这类碳水化合物的摄入。建议将主食替换为粗粮，这样既能提供必要的能量，又能避免血糖剧烈波动，配合运动才能更精准地燃烧脂肪，达到理想的减脂效果。
浅笑安然岁月长 评论 (2)
划船机确实是个不错的全身有氧，但说实话，光靠早晚各十分钟十分钟真的很难有大体量的消耗，对于减脂来说杯水车薪。这位答主把重点全放在饮食控制上倒是挺实在的，毕竟“三分练七分吃”，如果不控制嘴，练再多也白搭。不过建议把主食换成粗粮的同时，也要保证足够的蛋白质摄入，不然掉秤太快掉的可能是肌肉，基础代谢低了反而更难瘦。
确实，三分练七分吃。只练不控制嘴，那十分钟划船机基本白干。换成粗粮是正道，饱腹感强还不升糖，坚持住效果肯定有。