如何用龙门架进行正确划船训练？

单臂坐姿绳索划船专门针对背部单侧进行训练，特别适合左右肌肉发展不平衡的健身者。通过调整把手至胸部高度，单侧抓握后退一步面向绳索，此动作能有效激活稳定肌群，增强核心稳定性，预防运动损伤并调整肌肉平衡。