六块腹肌捷径中毛巾引体向上和虾式摆臂能练背阔肌吗

虽然它们能练背阔肌，但要说最高效的动作，还得是杠铃划船和传统引体向上。这两个经典动作对背阔肌的刺激更全面，增肌效果也更好，建议作为主要训练动作。