力量站使用说明是什么？
追风筝的少年007 在开始正式的力量训练前，热身运动必不可少。你可以通过跑步、跳绳或者进行全身的拉伸运动来激活身体。这不仅能提高肌肉的温度，还能有效预防训练过程中可能出现的肌肉拉伤或其他损伤。
追风筝的少年007 评论 (2)
确实是这样，很多新手为了省时间直接上大重量，结果没热身直接拉伤，反而更耽误事儿。把身体唤醒再练，效率其实更高。
确实，很多人为了省事直接上重量，结果差点把肩膀废了。热身哪怕只做10分钟，也能让接下来的训练质感提升很多，毕竟健康比举多重重要多了。