练肩膀最好用的器械有哪些？

练肩首选哑铃或杠铃，这是因为经过长期使用与研究证实，它们能自由调节重量，让你循序渐进地增加负重，从而有效提升肩膀的力量和耐力，同时动作幅度大，能更充分地刺激肩部肌肉生长。