练肩膀最好用的器械有哪些？

除了传统的哑铃杠铃，哑铃可以做推举、颈后推举和侧平举等多种动作；杠铃则适合肩上推举、颈后推举和俯身划船，这些都是非常经典的肩膀训练动作，能全面塑造肩部线条。