练腹肌做什么有氧运动好

其实慢跑的节奏控制很关键，建议采用变速跑的方式。快跑时充分调动腹部肌肉参与发力，慢跑时保持核心收紧状态，这样交替进行效果会翻倍。有氧和无氧的巧妙结合才是练出漂亮腹肌的秘诀呢！

如果不喜欢单一运动形式，可以试试HIIT训练。把跑步、踏步机和划船等动作组合起来，每小时多消耗300-500大卡热量，让腹肌在多样性训练中变得更清晰立体。