练背时为什么感觉三头肌也很累？

为了减少三头肌的过度疲劳并更精准地刺激背部，我们需要在训练中刻意寻找背部发力的感觉。保持正确的身体姿态，避免手臂过度参与，通过专项的背部孤立训练来增强背部肌群的力量和耐力，这样才能让背部成为主导，三头肌仅作为必要的辅助者而非主力军。