练背分几个部分?

练背的时候首先要明确背部分为上背、中背和下背这三大部分,搞清楚目标肌群才能更有针对性地训练,比如上背主要涉及大斜方肌和小圆肌,这是很多人容易忽略的细节。

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确实,很多人练背只盯着大肌群,忽略了上背和小圆肌这些细节。把背部分成上中下三部分来练,针对性会强很多,不然容易练偏或者效果不明显。