练背分几个部分? 一只咸鱼的梦想 7月14日 点赞 1 练背的时候首先要明确背部分为上背、中背和下背这三大部分,搞清楚目标肌群才能更有针对性地训练,比如上背主要涉及大斜方肌和小圆肌,这是很多人容易忽略的细节。