如何制定健身计划？靠谱的健身培训机构排名哪家最专业？
橘子汽水不加冰 休息时间的管理在健身中非常重要。这里的时间分两种：运动中的组间休息和运动外的休息。组间休息要能灵活调节，感觉状态好可以适当减少休息时间，感到吃力就增加休息时间。运动外的休息更重要，包括充足的睡眠时间。休息的好坏决定了你接下来的精神状态，也直接影响下次的运动状态。不要忽视休息的重要性，它是健身效果的重要保障。
橘子汽水不加冰 评论 (2)
确实，很多人只顾着练，却忽略了休息才是肌肉生长的关键窗口期。把休息看作训练的一部分，而不是训练的对立面，这才是科学健身的开始。
确实，很多人练得那么苦却不见效果，往往就是死磕训练量，完全忽略了恢复这块。休息才是变强的关键，睡不够、练太猛，肌肉根本没时间修复，最后只会过劳伤身。这点共识其实挺难得的，毕竟现在满大街都是“练到吐”的极端论调。