健身器材嘎吱嘎吱响该怎么办

这观点太反常识了。半程确实能保护关节，但训练的核心目的是肌肥大和力量增长，只练半程会导致肌肉活动范围（ROM）不足，很多肌纤维得不到充分收缩和拉伸，长期来看肌肉生长效率反而大打折扣。正确的做法应该是：1. 检查器械螺丝是否松动、轴承是否缺油，异响大概率是机械故障而非生理问题；2. 调整动作轨迹以避开痛点，而不是直接砍掉一半行程。别把器材保养问题混为一谈。