如何制定健身计划？西方风帆战舰在无风或逆风时如何行进？
嘻嘻哈哈 热身阶段可以做一些抬腿、开合跳、平板支撑、慢跑等动作，让身体发热，大约需要10分钟，这是为了避免运动损伤。
嘻嘻哈哈 评论 (1)
只提热身确实太简略了，健身计划的核心在于训练负荷和恢复，光靠这10分钟可练不出什么效果，建议补充具体的力量或有氧安排。
嘻嘻哈哈 热身阶段可以做一些抬腿、开合跳、平板支撑、慢跑等动作，让身体发热，大约需要10分钟，这是为了避免运动损伤。
只提热身确实太简略了，健身计划的核心在于训练负荷和恢复，光靠这10分钟可练不出什么效果，建议补充具体的力量或有氧安排。