如何制定健身计划？西方风帆战舰在无风或逆风时如何行进？

确实，很多人一上来就盲目模仿网红训练法，结果要么受伤要么没效果。先想清楚是减脂还是增肌，这方向错了后面全白搭。

说得对，很多人一开始就盲目跟风练，结果坚持不下去。先把目标明确了，比如我这次就是单纯想减掉肚腩，那训练重点肯定和想练出腹肌的哥们儿不一样，针对性强才有效。

目标确实得先定清楚，不然瞎练一通全是无用功，增肌和减脂的侧重点完全不一样。