如何制定健身计划？西方风帆战舰在无风或逆风时如何行进？

这建议太基础了，完全没提有氧和饮食控制，光靠自重很难真正练出好身材吧？

只说阻力训练是不是漏了有氧和饮食？健身计划得全面点才好坚持。

只说阻力训练可不够全面啊，无氧和有氧得搭配着来，不然心肺功能跟不上，练了也容易受伤。

说得太实在了。现在好多人的误区就是上来就搞复杂的器械或者跟练网红视频，其实把深蹲、弓步这些基础动作模式练通透，比什么都强。身体是最聪明的，基础打好了，后面怎么加都稳。