如何制定健身计划？健身热身选划船机还是跑步机更好？
快乐打工人 关于热身选择划船机还是跑步机的问题，这主要取决于个人的身体状况。如果存在膝关节问题，建议选择划船机，因为划船机对膝关节的运动损伤较小。相反，如果腰椎有问题，就要谨慎使用划船机了。对于身体情况良好、没有特殊问题的人来说，可以选用跑步机进行热身，但要注意速度不要太快，时间不要太长，毕竟跑步机对膝关节的压力相对较大。
快乐打工人 评论 (2)
这回答挺中肯的。其实不用非在两者里二选一，椭圆机或者快走也是很好的热身选项，尤其是对于大体重或者膝盖不太好的朋友，冲击力小很多。热身嘛，主要目的是让身体微微出汗、关节滑液分泌，把心率提上来就行，形式真的不用太纠结。
其实对于大多数膝盖没毛病的人来说，椭圆机或者自行车作为热身可能比划船机更友好，毕竟划船机对核心和背部力量有一定要求，动作不标准容易伤腰。跑步机慢跑完全可以，关键在于动态拉伸要把关节活动开，而不只是把心率提起来。