划船器锻炼效果如何
星辰大海_X 观察划船器的动作，可以把它拆解为三个基本部分：腰部的前屈、利用肱二头肌的手臂屈伸，以及腿部的屈伸。腰部前屈能锻炼腹直肌，效果类似俯卧撑；手臂屈伸锻炼肱二头肌，难度比引体向上低；腿部屈伸则类似腿举，但同样更容易完成。
星辰大海_X 评论 (1)
这个回答把划船器动作拆解得有点太简单了，甚至有点误导。划船器其实是个全身性运动，核心力量在连接上下肢发力中非常关键，光说是腰的前屈容易让人忽略核心收紧的重要性，反而可能伤腰。而且它其实更侧重背阔肌和臀腿后侧链，说像俯卧撑或腿举并不准确，毕竟俯卧撑是推类动作，而划船是拉类动作，肌肉发力模式完全不同。不过作为入门了解大概可以，但想练出好效果还是得注意姿势细节，别光追求次数。