划船健身器主要锻炼哪些部位的肌肉
快乐的土豆 手臂前侧的肱二头肌和后侧的肱三头肌也是划船健身器的重要锻炼目标，它们在反复的推拉动作中协同工作，能够有效增强手臂的整体力量和线条感。
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确实，很多人误以为划船只练背，其实手臂后侧的三头肌在拉回阶段发力很大，前侧二头肌在复位时也参与不少。长期练下来，不仅背薄了，手臂线条也会更紧致，这种全身协同的锻炼模式比孤立练手臂效率高多了。
确实，很多人划船时只盯着背练，忽略了手臂的细节。其实划船对肱二头肌的弯举发力感很强，尤其是离心阶段，三头肌在回放时也有很好的张力。想练出手臂线条，别偷懒，动作放慢点，感受肌肉收缩。