划船机配速多少合适？

对于普通训练者来说，想要找到合适的划船机配速，最科学的方法是参考心率指数。不要单纯盯着屏幕上的速度看，而应该关注自己的身体负荷，根据心率区间来调整你的输出功率，这样才是真正适合自己的节奏。