划船机锻炼动作要领有哪些？

划船机是一种趣味性强的有氧器械，适合久坐白领和不常运动的人。它能模拟自然划船动作，强度可自行调节。小阻力长时间锻炼可达有氧减脂效果，大阻力进行力量训练则可增肌塑形。每次拉动把手，全身上下肢、腰腹和背部肌肉都会完成收缩与伸展，对瘦身塑形效果显著。