划船机锻炼动作要领有哪些？

驱动阶段要从直立姿势开始，双脚踩稳，膝盖弯曲，手臂伸直抓把手。保持手臂背部伸直，核心收紧，伸展双腿但不锁定膝盖。腿伸直后，躯干向后倾斜45度，弯曲肘部将把手移至胸骨根部。这是一个从下半身到上半身流畅过渡力量的过程，需要仔细体会。