划船机锻炼动作要领有哪些？

对于背部肌肉无氧训练，可将力度调至最高强度，注意呼吸配合：前倾时呼气，后仰时吸气。中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4到5组。开始时阻力调至较低水平，握住手柄但不要过紧，以免小臂疲劳。起步时膝盖向胸部弯曲，上半身微倾，抬头挺胸，不要弯腰驼背。