划船机锻炼动作要领有哪些？

划船的时候我们要时刻记住三个核心要点：顺序、力量和节奏。掌握了这三点，就能很容易掌握正确动作。首先是顺序，很多人误以为划船时身体是同进同退的，其实这是错的。划船是渐进式连续动作，不同部位在不同时机参与，正确顺序是背部挺直，先蹬腿发力，再收紧腰腹核心后倾，最后手拉至胸部下方。