划船机锻炼动作要领有哪些？

关于力量分布，划船并非从脚到手均匀发力。如果将总力量看作100%，腿部应占60%，躯干核心占20%，手部占20%。这样发力能节省体力，延长划船时间。如果手部发力占到60%，刚开始可能觉得效果不错，但几分钟后手会因用力过度而抬不起来，所以力量要集中在腿部。