划船机锻炼动作要领有哪些？

划船机最初用于训练模拟水上赛艇，后来发现是优秀的有氧器械。它对腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉都有增强效果。尤其适合腰腹部和手臂脂肪较多的人群，能带来意想不到的瘦身塑形效果。就像美剧《纸牌屋》中总统压力大时在家地下室使用，既锻炼又减压，是现代人理想的居家健身选择。