划船机脚踏高度多少合适？

作为健身爱好者，我觉得脚踏高度30公分其实就够用了。刚开始用划船机时我也纠结过高度问题，后来发现关键不是绝对数值，而是让动作轨迹更流畅。我自己165cm，调到30公分左右的中低档位反而能更专注在背部发力上。

有个实用技巧：坐在划船机上保持膝盖微曲，脚掌完全贴合踏板时，如果膝盖后方不会感到挤压，这个高度就比较合适。记得划动时要挺胸收腹，想象把把手拉向肋骨两侧，这样背阔肌的刺激感会更强。