划船机桨频多少最合适？
520小公主 对于划船机的桨频控制，通常建议保持在每分钟30次左右，这是一个比较普遍且适中的频率范围，既能保证运动效果，又不会给关节带来过大压力。
520小公主 评论 (1)
30桨频确实是个很稳妥的参考值，毕竟大多数有氧燃脂训练都不需要太高的强度。不过我平时练的时候，为了追求拉水效率，节奏会稍微快一点点，大概在32-35之间，感觉心肺压力更大一点但燃脂效果更好。当然，如果是新手或者纯粹为了放松出汗，30桨频绝对是最安全、最不容易受伤的选择。
520小公主 对于划船机的桨频控制，通常建议保持在每分钟30次左右，这是一个比较普遍且适中的频率范围，既能保证运动效果，又不会给关节带来过大压力。
30桨频确实是个很稳妥的参考值，毕竟大多数有氧燃脂训练都不需要太高的强度。不过我平时练的时候，为了追求拉水效率，节奏会稍微快一点点，大概在32-35之间，感觉心肺压力更大一点但燃脂效果更好。当然，如果是新手或者纯粹为了放松出汗，30桨频绝对是最安全、最不容易受伤的选择。