划船机和跑步哪个减脂效果更好？

从整体减脂效率来看，划船机的表现通常优于跑步，这是因为划船是一项全身性的运动，能够调动约80%的肌肉群协同工作，包括背部、腿部、核心和手臂等部位。相比之下，跑步主要侧重于下肢肌肉的参与，全身性的代谢消耗和肌肉参与度不如划船机全面，因此在单位时间内的热量燃烧和肌肉塑造效果上，划船机往往能提供更显著的成果。