ghd重型罗马椅该如何正确使用？

操作罗马椅前记得检查器械稳定性，尤其是做悬垂举腿时，上身要完全贴紧靠背避免晃动。下放阶段需要核心持续发力控制速度，避免因惯性导致动作变形。整个过程身体保持稳定，呼吸节奏与动作配合自然。