杠铃划船有哪些技巧？腰疼如何解决？
云淡风轻的午后 杠铃划船时出现腰疼，可能是由于局部肌肉韧带拉伤或过度疲劳引起的腰部肌肉劳损。遇到这种情况，可以使用活血止痛、消炎止痛的药物进行治疗，同时结合针灸推拿等方法来缓解疼痛。重要的是要避免继续进行重体力劳动，让腰部得到充分休息。在疼痛缓解后，可以适当进行一些康复锻炼来加强腰部肌肉，但一定要在专业指导下进行，避免加重损伤。如果腰疼持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他潜在问题。
云淡风轻的午后 评论 (2)
这回答有点避重就轻啊。腰疼首先得排查是不是动作不对，比如核心没收紧或者背部拱起来了，而不是上来就吃药打针。划船讲究的是背部发力，如果姿势不对，做一千组也白搭，还会越练越伤。先纠正动作，再谈康复，逻辑不能反了吧？
楼上说的有点太保守了。腰疼首先得找原因，如果是动作变形导致的，光吃药不纠正动作，以后还得疼。做杠铃划船核心一定要收紧，保持脊柱中立，千万别为了上大重量而弯腰借力。另外，硬拉和划船这类动作对腰压力很大，建议加强核心肌群训练，比如平板支撑，比单纯贴膏药管用得多。