杠铃划船技巧有哪些

杠铃划船的俯身角度直接影响训练部位。俯身角度越接近90度（垂直地面），越能刺激到背阔肌下部及下背部；俯身角度越接近180度（水平地面），则更侧重上背部和中斜方肌。新手建议从较轻重量开始，专注于动作规范性，避免急于求成导致腰椎受伤，充分热身后再进行正式组训练。