杠铃划船技巧有哪些

杠铃划船的核心在于背部发力而非手臂。准备时双脚与肩同宽，双手正握杠铃，握距略宽于肩。俯身至躯干接近水平，保持背部挺直，眼睛平视前方。拉起时，想象用肘部向后顶，将杠铃贴着小腹向上提拉，至顶峰时停顿1-2秒，感受背阔肌收缩，然后缓慢下放，全程避免身体晃动。