杠铃划船技巧有哪些

正确的杠铃划船轨迹是沿着大腿前侧向上提拉，直至杠铃触碰上腹部或下胸部。很多错误做法是手臂主导发力，导致二头肌先力竭。技巧要点是忘掉小臂的存在，让杠铃仿佛勾在肘部，用背阔肌驱动大臂向后划动。顶峰收缩时要刻意挤压肩胛骨，让斜方肌充分参与，确保背部肌肉完全收缩。