杠铃划船技巧有哪些

杠铃划船常见错误包括躯干上下晃动、膝盖内扣和手臂代偿。躯干晃动会利用惯性借力，削弱背部刺激；膝盖内扣通常源于核心无力；手臂代偿则会让背部训练效果大打折扣。纠正方法是保持躯干固定，核心收紧，手臂仅作为连接杠铃的绳索，真正发力的是背部肌群，通过肩关节伸展完成动作。