杠铃划船技巧有哪些

杠铃划船对核心力量要求很高，因为要在俯身状态下维持脊柱稳定。如果核心弱，训练时腰部容易酸痛。建议先做热身激活背部肌肉，如使用弹力带或空杆练习。若腰部不适，可尝试借助凳子支撑的单臂哑铃划船或T杠划船，减少腰椎压力，同时保证动作幅度和背部刺激效果。