杠铃划船技巧有哪些

除了标准杠铃划船，还可以通过改变握法和握距来调整刺激重点。正手宽握能更好刺激上背部和三角肌后束，增加背部宽度；正手窄握更均衡刺激整体背阔肌；反手握法则能更强地收缩背阔肌下部并挤压肩胛骨。根据自己的训练短板选择不同握法，能让背部发展更全面。