俯身划船与坐姿划船的训练区别是什么？

在具体训练目标上，如果你希望增加背部肌肉的厚度，特别是中部背阔肌，俯身划船是非常好的方法。比如单臂哑铃划船还能单独锻炼一侧背阔肌，改善左右不对称的问题。而坐姿划船除了练背，往往还能带动手臂、大腿和腹部核心，因为很多坐姿划船动作或类似器械训练会涉及全身约80%的主要肌肉群，是一项完整且高效的全身性运动。