俯身划船与坐姿划船的训练区别是什么？

关于肌肉刺激的侧重点，俯身划船对后肩、斜方肌、背阔肌甚至股二头肌都有明显的刺激，因为它涉及到的肌肉群更多，基本涵盖了整个后侧链。而坐姿划船相对而言更孤立一些，它主要对背阔肌和竖脊肌进行集中刺激。哑铃和杠铃这类自由动作由于需要更多的稳定控制，所以会调动更多辅助肌群；而固定器械因为姿势控制更好，所以更能专注于目标肌肉。