俯身划船与坐姿划船的训练区别是什么？

相比于俯身划船，坐姿划船属于固定器械动作，它对背部的刺激同样非常广泛。不过，坐姿划船最大的优势在于可以通过器械来控制身体的稳定性。这对于刚开始练习背部训练的新手特别友好，因为不需要分散太多精力去维持身体平衡。你可以专注于背部肌肉的收缩，保持腰背挺直，这对于提升肌肉耐力非常有帮助，拉放过程缓慢能带来很好的训练效果。