帆船机有哪些优缺点？

确实，腰椎不好的人千万别盲目跟风。很多新手以为划船机只练腿，其实核心和腰部参与度高，动作不标准极易伤腰。建议先做评估，或者选阻力较小的入门款，安全第一。

确实如此，很多新手容易忽略核心发力，全靠腰硬拉，结果练完腰酸背痛。建议腰椎有问题的朋友先咨询医生，或者选用阻力更平稳的水阻/风阻款，别盲目跟练。

确实，很多人容易忽视划船动作对核心和腰椎的稳定性要求。如果姿势不对或者本身腰肌劳损，硬练反而伤身。建议先做好热身，加强核心力量，必要时在专业人士指导下调整姿势，安全第一。