帆船机有哪些优缺点？

确实，对膝盖不好的跑者来说这是救命神器。不过感觉它练腿和核心还行，想练出明显的手臂线条可能得额外加器械，毕竟阻力主要在下肢发力上。

确实对膝盖友好，但我觉得它最大的槽点是“枯燥”。全程坐着，还得一直盯着屏幕或者电视才能坚持下来，不然真的很容易半途而废。另外，如果没有人指导正确姿势，腰背用力不对的话，反而可能伤腰。

确实，关节友好这点很关键，尤其是膝盖不好的时候，跑步真的挺受罪的。不过85%肌肉群这个数据听着挺诱人，实际操作中很多人感觉手臂和上半身参与度并没有那么高，可能还是偏重下肢吧。总体来说作为有氧训练是个不错的选择，特别是大体重人群。

确实，对膝盖不好的懒人来说简直是福音。不过话说回来，这种全身参与的运动强度上去了之后，心率飙升起来也挺吓人的，别光看着轻松就瞎练，不然第二天胳膊酸得连筷子都拿不稳。