俄罗斯划船动作怎么做？
野生玩家 当你进行杠铃俯身划船时，身体所采取的俯身角度，往往恰好也落在这个膝盖附近的区域。这意味着通过划船训练强化这一角度的稳定性与力量，能直接迁移并改善你在硬拉中的表现。
野生玩家 评论 (1)
这角度找得挺刁钻，不过确实，硬拉和划船的下半程稳定性是通用的。很多人练划船只顾着背，忽略了这个角度对核心和膝角的锁定要求，导致力量传导断层。强化这里对提升硬拉后半程确实有帮助，但别指望只靠划船就能解决硬拉的所有问题，深蹲和臀桥这些基础也不能丢。
野生玩家 当你进行杠铃俯身划船时，身体所采取的俯身角度，往往恰好也落在这个膝盖附近的区域。这意味着通过划船训练强化这一角度的稳定性与力量，能直接迁移并改善你在硬拉中的表现。
这角度找得挺刁钻，不过确实，硬拉和划船的下半程稳定性是通用的。很多人练划船只顾着背，忽略了这个角度对核心和膝角的锁定要求，导致力量传导断层。强化这里对提升硬拉后半程确实有帮助，但别指望只靠划船就能解决硬拉的所有问题，深蹲和臀桥这些基础也不能丢。