多运动能改善睡眠不好吗
柯基控007 所谓有氧运动，是指持续时间较长、有节奏有规律的耐力运动。这类运动能让心肺获得充分刺激，提高心肺功能，同时释放压力、舒缓心情。常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、爬楼梯、游泳、骑自行车和划船等，都是很好的选择。
柯基控007 评论 (2)
确实有用，但要注意别在睡前剧烈运动，不然神经系统太兴奋反而睡不着。傍晚快走或者慢跑半小时，身心放松了，入睡会容易很多。
确实如此，不过我觉得关键在于“时间选择”。很多失眠的人反而因为晚上运动太兴奋导致更睡不着，建议把运动安排在下午或傍晚，睡前至少留出两小时缓冲期。另外，像瑜伽、冥想这类舒缓运动对睡眠焦虑可能比高强度有氧更有效，因人而异吧。