多运动能改善睡眠不好吗

选择运动类型时，最重要的是与你的生活、年龄和身体状况相匹配，不必追求运动员标准，从能轻松耐受的低强度开始，逐步到达中等强度即可。推荐大家尝试“正念健步快走”，只需一双舒适运动鞋，不受天气场所限制，在家、公园、商场都能进行。