多运动能改善睡眠不好吗

特别需要注意的是，尽量避免在睡前三个小时内进行中、高强度的运动，以免过度兴奋影响入睡。不过，睡前可以做瑜伽或轻松的伸展运动等低强度活动，这些同样有助于促进睡眠，放松身心，为接下来的休息做好准备。