多运动能改善睡眠不好吗

当然可以，中等强度的运动对改善睡眠的帮助非常大。科学研究表明，失眠往往与体内促炎细胞因子水平增高有关，而中等强度的有氧运动能通过降低这些促炎因子、调节免疫功能，从而缩短入睡时间，延长深睡眠和总睡眠时长，是改善睡眠质量的科学方法。