多运动能改善睡眠不好吗

对于运动时长也有具体建议。中等强度运动每周至少150分钟，可分5天每天30分钟，或每次5-10分钟累计；高强度运动每周至少75分钟。如果是老年人或体力较弱者，可以从低强度开始，循序渐进地增加活动量，比如拒绝电梯改走楼梯。