锻炼背部肌肉需要用什么器械
小确丧贩卖机 T杠划船器也是练背的经典器械。双脚站在T形杆两侧平台上，膝盖微曲，背部挺直前屈45度，或者俯卧在斜板上。吸气时上拉T形杆直至接触腹部，肘部向后并夹紧肩胛骨。动作结束时呼气，重复此过程以强化背部肌群。
小确丧贩卖机 评论 (2)
T杠划船确实不错，但要注意保护下背部。很多人容易用惯性甩起来，那样不仅练不到背还伤腰。建议先空杆找找肩胛骨发力的感觉，动作做慢一点，离心阶段控制好了收益才大。
T杠划船确实经典，不过对下背压力不小，动作不标准容易伤腰，建议新手先从高位下拉或引体向上练起。