锻炼背部肌肉需要用什么器械

坐姿下拉器是锻炼背阔肌的好帮手。使用时坐在固定位置上，双手握住横杠，保持肩部锁紧下沉，身体微后仰。吸气时将横杠垂直拉至胸前，停顿两三秒感受背肌发力，呼气后缓慢还原。全程注意不要耸肩，身体要保持垂直，避免前后摆动影响效果。