锻炼背部肌肉需要用什么器械

坐姿划船器主要针对背部厚度。面向机器坐下，双脚抵住挡板，身体前倾。吸气时用力将手柄拉向胸部下方，挺胸并将肘部尽量向后，同时夹紧肩胛骨挤压背肌。在动作完成的瞬间呼气，这样能更有效地刺激背部肌肉群。